De benzine van burnout

“Ik ben moe”, zei ik tegen haar.

Twee weken geleden kwam ik een oud-deelneemster tegen op een borrel.

Ik wilde geen mooi weer spelen, ik moest het toegeven.

Ik had maandenlang keihard gewerkt, van alles geprobeerd, opnieuw en opnieuw, maar er waren geen resultaten. Tenminste niet de hoge resultaten die ik voor ogen had.

Het was ook nog eens moeilijk om het toe te geven, juist omdat ze oud deelneemster was.

Mijn verwachting is dat ik het dan ‘hoor te weten’.

Tja, ik ben ook een mens…

Even moeilijk, maar ook mooi.

Want, op het moment dat ik het toegaf, viel er een lading van mijn schouders…

Ik voelde me moe en de emotie welde in me op.

Maar er veranderde ook iets in me.

Doordat ik het toegaf, hoefde ik ook niet meer zo hard.

Deze kwetsbaarheid gaf me kracht om vol te houden.

Om voor de dingen te kiezen die ik echt belangrijk vond.

Om vertrouwen te hebben in voorzienigheid – dat het allemaal wel goed zou komen.

“Helemaal tot mijn recht komen op mijn werk”

De briljantste versie van jezelf zijn…

Voor sommigen is dit idee heel aantrekkelijk, anderen worden er al moe van als ze er aan denken.

 Zij zeggen: “Het gaat prima zo en ik wil niet mezelf doldraaien in perfectionisme, met torenhoge verwachtingen en eindigen in een burn-out.”

Anderen zijn keihard aan het werk om de meest briljante versie van henzelf te worden – althans dat denken ze…

Ze zeggen: “Als ik maar hard genoeg werk, dan ben ik ok” – en blijven volharden.

‘Tot je recht komen’ maakt veel los bij de lezers van mijn blog.

En als ik eerlijk ben – dan is er veel gemotiveerd door angst en/of een noodzaak om ‘iemand te zijn’ door te voldoen aan torenhoge verwachtingen.

Beide zijn het slechtste recept om duurzame energie en voldoening uit je werk halen.

Eerder een benzine voor een burnout.

Geen burn-out, maar briljante kracht

Zonde, omdat de mensen die echt ervaren wat het is om tot hun recht komen juist vrij zijn van deze torenhoge verwachtingen en een burn-out. Het is juist iets heel krachtigs.

Als jij écht tot je recht komt heb je momentum, ervaar je successen en heb je bovenal twinkelende ogen. Omdat je het gevoel hebt dat je volledig leeft. Voldaan.

Dat is heel wat anders dan je als een hersenloze zombie een slag in de rondte werken, achter je adem aan te hollen, te weinig impact maken en met een helemaal lege tank na een werkdag op de bank te ploffen en te gaan bingewatchen.

Waar zit het grote verschil in?

Motivatie maakt het verschil. Motivatie is de drive die ervoor zorgt dat jij de volgende stap zet. Je kent het verschil al tussen intrinsieke en extrinsieke motivatie. Het verschil tussen de twinkel en de zombie zit in gecontroleerde of autonome motivatie.

Gecontroleerd betekent dat de beheersing van buiten jezelf komt. Autonoom betekent dat het bij jou van binnenuit komt.

Gecontroleerde motivatie

Gecontroleerde motivatie is wanneer dat iemand zegt dat je het moet doen, omdat je anders een straf krijgt, bijvoorbeeld een slechte beoordeling, of geen bonus of minder aanzien in de groep.

Dit stemmetje dat zegt dat je het moet doen, kun je ook geïnternaliseerd hebben: introjectedmotivatie. Je hebt het overgenomen. Het is dan alsof je de strenge stem van je ouders in je eigen hoofd hoort: “Ik moet wel goed mijn best doen op school, anders ben ik niet oké”.

Het lijkt dus alsof dat stemmetje jouw autonome stem is, maar hij is in feite een kopie van de stem van buiten. Gecontroleerde motivatie dus.

Je zegt dan niet “ik wil”, maar “ik zou moeten” en je voelt schaamte als je het niet doet.

Veel burn-outs komen voort uit gecontroleerde motivatie.

Krijg jij bij ‘tot je recht komen’ een schrikbeeld? Dan denk je dus dat je aan dit opgelegde beeld moet voldoen, een beeld dat je zelf hebt overgenomen.

Je moet eerst voorbij die schaamte, om bij je autonome motivatie te komen. En als dat ook maar een beetje lukt, voel je ruimte, kracht en bouw je gemakkelijk momentum, wat je heerlijk lang kunt volhouden. Met twinkelende ogen. Dát is ‘tot je recht komen’.

Wat is jouw autonome motivatie?

Dat leer je in het Leadership Fundamentals Programma. Daar ontdek je wat jouw drive is en welke gecontroleerde motivatie jou tegenhoudt.